القلق - الأطفال في سن المدرسة الابتدائية (Anxiety – primary school aged children)

الشعور بالقلق أو التوتر في بعض الأحيان أمر طبيعي. لكن بعض الأطفال لديهم مخاوف ومشاعر قلق وتوتر مفرطة أو متكررة يمكن أن تستمر لأسابيع أو أكثر. يمكن أن تتداخل هذه المشاعر القوية مع الأنشطة اليومية المعتادة، مثل الذهاب إلى المدرسة أو رؤية الأصدقاء، والتي قد يحاول الأطفال تجنبها. عندما يكون قلق الأطفال شديدًا أو طويل الأمد، فقد يكون ذلك اضطراب القلق.

بالنسبة للأهل، قد يكون من الصعب تحديد علامات القلق لأنها يمكن أن تظهر بعدة طرق مختلفة. قد يكون من الصعب معرفة مقدار القلق "الطبيعي" ومتى يجب طلب المزيد من المساعدة. قد يبدو تجنب الموقف الذي يجعل طفلك قلقًا هو الأفضل، ولكن يمكن أن يتحول سريعًا إلى نمط يصعب كسره.

العلامات والأعراض الشائعة (Common signs and symptoms)

• تجنب بانتظام التجارب والمواقف اليومية ، مثل المدرسة أو المناسبات الاجتماعية أو اللعب أو الرياضة أو الأكل أو النوم.
• كثرة الشكاوى الجسدية، مثل آلام البطن والصداع
• نوبات غاضبة أو عاطفية مفاجئة أو "انهيارات"
• صعوبة في النوم
• تغيّرات في الشهيّة
• البحث عن تطمينات في كثير من الأحيان
• الانشغال أو عدم القدرة على التركيز
• المبالغة في التخطيط للمواقف والإفراط في التفكير بالأمور

يظهر على العديد من الأطفال هذه العلامات من وقت لآخر، وقد لا تكون مرتبطة بالقلق. عندما تظهر هذه العلامات بشكل متكرر، في نمط مستمر وتتسبب في معاناة طفلك مع الحياة اليومية، فقد تكون مؤشرات على حالة القلق أو الاضطراب. تشمل الأنواع الشائعة لاضطرابات القلق لدى الأطفال القلق الاجتماعي وقلق الانفصال والقلق العام.

متى يجب طلب المساعدة (When to seek help)

إذا أظهر طفلك علامات القلق بشكل منتظم، فيمكنك مناقشة هذا الأمر مع طبيبه العام أو اختصاصي صحي آخر أو مع معلمه. تتضمن بعض المؤشرات التي تدل على أن الوقت قد حان لطلب المساعدة ما يلي:

• إذا كان طفلك يشعر بقلق أو توتّر مفرط، أو إذا كان يشعر بالقلق في أكثر الأحيان.
• إذا كان القلق يمنع طفلك من المشاركة بالأنشطة اليومية المعتادة، مثل الذهاب إلى المدرسة أو الأنشطة الاجتماعية أو اللعب أو الأكل والنوم بشكل جيد.

قد تتمكن مدرسة طفلك أيضًا من المساعدة. تقدم العديد من المدارس الدعم للأطفال الذين يشعرون بالقلق ولديهم موظفون مدربون يمكنهم المساعدة، بما في ذلك أخصائيون نفسيّون أو مستشارون.

يمكن تقديم تشخيص وعلاج حالة القلق أو الاضطراب لدى الطفل من قبل اختصاصي صحي مدرب وذي خبرة. إذا لزم الأمر، يمكن للطبيب العام أن يرتب الإحالة إلى طبيب أطفال أو طبيب نفساني للأطفال أو غيره من متخصصي الصحة العقلية والنفسية لتقييم ودعم طفلك.

كيف تساعد طفلك المصاب بالقلق (How to help your child with anxiety)

إذا كان طفلك يظهر علامات قلق مستمرة، فيمكنك دعمه في المنزل بالطرق التالية:

• شجع طفلك على التحدث عن مشاعره وإعلامك عندما يطغى عليه هذا الشعور. قد يكون من المفيد أن توضح أن هذه المشاعر شائعة – جميعنا نشعر بالقلق أو الخوف أحيانًا.
• إذا كان هناك موقف معين يجده طفلك صعبًا، ادعمه ليقوم تدريجياً بالشيء الذي يجعله قلقًا . على سبيل المثال، إذا كان الذهاب إلى مركز تسوق مزدحم يجعله قلقًا، ابدأ برحلات قصيرة إلى المتاجر المحلية، مهيّئًا لزيارة مركز التسوق في فترة هادئة.
• قوما معاً بوضع خطة عملية للتعامل مع مشاعر القلق في المستقبل، مثل تقنيات التنفس أو عبارات تطمين يمكن التركيز عليها.
• خصّص وقتًا للاستمتاع معًا ولإبعاد التركيز عن مشاعر القلق.
• ساعد طفلك على اتباع أنماط صحية تتضمن ما يكفي من النوم الجيد، وممارسة الرياضة في الهواء الطلق بانتظام، وتناول الطعام بشكل جيّد وتجنب الوقت المفرط أمام الشاشة.
• جرب برنامج لعلاج القلق عبر الإنترنت (راجع "موارد مفيدة" أدناه).

إذا كنت والدًا أو مقدم رعاية مصابًا بالقلق، فمن المهم أيضًا أن تعتني بصحتك العقلية وأن تطلب المساعدة عندما تحتاجها.

النقاط الرئيسية التي يجب تذكرها (Key points to remember)

• من الطبيعي أن يشعر الأطفال بالقلق أو التوتر أو الخوف في بعض الأحيان.
• قد يكون من الصعب التعرف على القلق عند الأطفال، فالعلامات متنوعة وتشمل أشياء شائعة مثل آلام البطن والصداع المتكرر ونوبات الغضب وصعوبة النوم.
• يجب طلب المساعدة إذا كان طفلك يعاني من أعراض شديدة أو متكررة أو مستمرة، وإذا كان يتجنب الأنشطة اليومية والمواقف التي تثير قلقه.
• >للحصول على المساعدة، ناقش مشاعر وسلوك طفلك مع مدرّسه أو طبيبه العام أو اختصاصي صحي آخر مثل الممرضة، طبيب أطفال أو مستشار أو طبيب نفساني.
• >هناك طرق لدعم طفلك في المنزل و موارد عبر الإنترنت قد تساعد في ذلك.

موارد مفيدة (Useful resources)

• The Brave Program: برنامج تفاعلي عبر الإنترنت يستهدف الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 12 عامًا لمساعدتهم على التغلب على مخاوفهم وتعلم استراتيجيات التأقلم.
• Fear-Less Triple P Online Course: مجموعة أدوات لمساعدة طفلك على التعامل مع القلق وليصبح أكثر مرونة من الناحية العاطفية.
• Cool Kids Program: برنامج تفاعلي عبر الإنترنت يستهدف الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 12 عامًا لمساعدتهم على التغلب على القلق وبناء الثقة.
• The Beyond Blue Child Mental Health Checklist: أداة عامة للتحقق من الأعراض التي يعاني منها طفلك وما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة مهنيّة.
• Parentline: خدمة استشارية مجانية عبر الهاتف حيث يمكنك مناقشة تحديات تربية الأطفال والحصول على الدعم.
• Smiling Mind Kids Care Packages: سلسلة من الأنشطة المهدئة والتسجيلات الصوتية للأطفال مبنية على التأمل الذي يساعد على اليقظة الذهنية.

لمزيد من المعلومات (For more information)

• Healthy families: Anxiety (6–12 years)
• Anxiety and fears in children (0–8 years)
• Generalised anxiety in children (3–8 years)
• Anxiety: the stepladder approach (3–8 years)
• Anxiety in children

الأسئلة الشائعة التي يتم طرحها على أطبائنا (Common questions our doctors are asked)

ما الذي يسبب القلق عند الأطفال؟ (?What causes anxiety in children)

التوتر أو القلق العرضي هو استجابة فيزيولوجية طبيعية للتغيرات في عالمنا أو بيئتنا. بالنسبة لبعض الأطفال، يمكن أن يصبح القلق متكررًا وطويل الأمد ويؤثرعلى حياتهم اليومية. هناك الكثير من الأشياء المختلفة التي يمكن أن تسبب حدوث ذلك، بما في ذلك المحفزات والضغوطات في الحياة والميل الموروث نحو القلق. إذا كان الأهل أنفسهم يعانون من القلق، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة احتمال إصابة الطفل بالقلق، لذا من المهم أن يحصل الآباء على المساعدة من أجل صحتهم العقلية والنفسية وسلامتهم إذا لزم الأمر. بالنسبة للعديد من الأطفال، ليس من الواضح سبب إصابتهم باضطراب القلق.

هل يتخلص الأطفال من القلق؟ (?Do children grow out of anxiety)

سيتخلّص بعض الأطفال الذين يعانون من القلق من مخاوفهم، لكن البعض الآخر سيظل يواجه مشكلة مع القلق ما لم يحصلوا على مساعدة مهنية. عندما يكون قلق الأطفال شديدًا أو طويل الأمد ويؤثر على حياتهم اليومية، يوصف بأنه اضطراب القلق. في هذه الحالات، من المهم طلب المساعدة المهنية لدعم طفلك للتعامل مع قلقه.

هل القلق عند الأطفال يحتاج إلى علاج بالأدوية؟ (?Does anxiety in children need treatment with medication)

يمكن معالجة معظم حالات القلق لدى الأطفال الصغار من خلال الدعم واستراتيجيات من اختصاصي نفسي أو طبيب أو غيرهم من الاختصاصيين الصحيين. في بعض الحالات، تُستخدم الأدوية أيضًا للمساعدة في علاج اضطرابات القلق. يمكن وصف أدوية القلق من قبل الأطباء ذوي الخبرة في مجال الصحة العقلية والنفسية للأطفال، مثل طبيب الأطفال أو الطبيب النفسي أو بعض الأطباء العامين. تعتبر العلاجات النفسية أيضًا فعالة جدًا لمعظم الأطفال الصغار وعادة ما تُشرك مقدمي الرعاية بشكل مباشر. قد تكون هذه العلاجات متاحة من المراكز الصحية المجتمعية، أو في العيادات الخاصة التي تتوفر فيها خصومات Medicare.