小学生的焦虑问题 (Anxiety – primary school aged children)
有时感到担忧或焦虑是正常的。但有些孩子会有过度或反复的恐惧、担忧和焦虑情绪，这种情绪可能持续几周或更长时间。此类强烈的感受会干扰儿童上学或见朋友等典型的日常活动，他们可能试图避免这些活动。当儿童的焦虑状况严重或持久时，这可能是焦虑障碍。
由于焦虑会以各种不同的形式表现出来，父母可能很难发现这些迹象。了解什么样的担忧属于 “正常”，以及何时寻求进一步的帮助可能很难。避免让孩子遭遇会导致焦虑的情况看起来似乎是最好的方法，但这会很快成为一个难以打破的模式。
常见迹象和症状 (Common signs and symptoms)
- 经常避免日常活动和情景，如上学、社交活动、玩耍、运动、吃饭或睡觉
- 经常抱怨身体不适，如肚子疼和头痛
- 突然爆发情绪或愤怒、发脾气或“崩溃”
- 入睡困难
- 胃口变化
- 经常需要安慰
- 心事重重或无法集中注意力
- 过度计划和过度思虑
许多孩子会不时出现这些迹象，它们可能与焦虑无关。当这些迹象频繁出现、持续发生并导致您的孩子在日常生活中备受困扰时，这可能表明孩子出现了焦虑状况或障碍。儿童常见的焦虑障碍包括社交焦虑、分离焦虑和广泛性焦虑。
何时寻求帮助 (When to seek help)
如果您的孩子经常表现出焦虑的迹象，您可以与他们的全科医生、其他医务人员或其老师讨论这个问题。表示应及时寻求帮助的一些迹象包括：
- 如果孩子看起来过于担忧或焦虑，或者大多时候都感到焦虑
- 如果焦虑让孩子无法参与一般的日常活动，如上学、社交、玩耍、好好吃饭和睡觉。
您孩子的学校或许也可以提供帮助。许多学校为感到焦虑的儿童提供支持，并有训练有素的心理学家或心理辅导师等工作人员提供帮助。
训练有素和经验丰富的医务人员可以针对儿童的焦虑状况或障碍进行诊断和治疗。如有需要，全科医生可以安排转介给儿科医生、儿童心理学家或其他精神健康专业人士，对孩子进行评估和提供支持。
如何帮助孩子缓解焦虑 (How to help your child with anxiety)
如果孩子持续表现出焦虑迹象，您可以在家里通过以下方式为他们提供支持：
- 鼓励孩子谈论自己的感受，并鼓励他们在不知所措时告诉您。向孩子解释这些感受是常见的，我们都有担心或害怕的时候，这么做可能会有帮助。
- 如果您的孩子觉得某种情况具有挑战性，帮助孩子循序渐进地去做令他们感到焦虑的事情。例如，如果去拥挤的购物中心令他们感到焦虑，就从短途前往本地商店开始，逐渐过渡到在非繁忙时段去购物中心。
- 一起制定一个切实可行的计划来应对未来的焦虑情绪，如重点关注呼吸技巧或安抚的短语。
- 花时间一起做开心的事情，把注意力从焦虑的感觉中转移开。
- 帮助孩子建立健康的生活常规，包括充足的高质量睡眠、经常做户外运动、健康饮食和避免长时间使用电子产品。
- 尝试网上治疗焦虑的计划（请参阅以下的“有用资源”）。
如果您作为父母或照顾者有焦虑症，关注自己的精神健康并在必要时寻求帮助非常重要。
务必记住的要点 (Key points to remember)
- 儿童有时感到焦虑、担忧或害怕是正常的。
- 儿童焦虑症很难识别，因为焦虑的迹象多种多样，包括常见的腹痛、反复头痛、发脾气和入睡困难。
- 如果您孩子的症状严重、频繁或持续，并导致孩子避免引起焦虑的日常活动和情景，应寻求帮助。
- 如需帮助，可以与孩子的老师、全科医生或其他医务人员（如护士、儿科医生、心理辅导师或心理学家）讨论孩子的感受和行为。
- 有多种方法为孩子提供居家支持，网络资源可能会有帮助。
有用资源 (Useful resources)
了解更多信息(For more information)
医生常被问到的问题 (Common questions our doctors are asked)
哪些因素导致了儿童焦虑？ (What causes anxiety in children?)
偶尔的担忧或焦虑是对世界或环境变化的正常生理反应。部分儿童的焦虑可能变得频繁和持久，并影响他们的日常生活。有很多不同的因素会导致这种情况的发生，包括生活中的诱因和压力源，以及源自遗传的焦虑倾向。如果父母自己也在经历焦虑，可能会导致孩子更容易产生焦虑。因此，父母在必要时为自身精神健康和福祉寻求帮助很重要。对于许多儿童来说，我们并不清楚他们为什么会患上焦虑障碍。
儿童会随着年龄增长摆脱焦虑吗？ (Do children grow out of anxiety?)
部分焦虑的儿童会逐渐摆脱恐惧，但其他人除非获得专业帮助，否则会继续受到焦虑的困扰。当儿童的焦虑状况严重或持久并影响其日常生活时，就被称为焦虑障碍。此时，寻求专业帮助来支持您的孩子管理焦虑就非常重要。
儿童焦虑需要药物治疗吗？ (Does anxiety in children need treatment with medication?)
大多数年幼儿童的焦虑都可以通过心理学家、医生或其他医务人员提供的支持和策略来应对。在某些情况下，专业人士也使用药物来帮助治疗焦虑障碍。具有抗焦虑药物处方权的是儿童精神健康方面的专业医生，如儿科医生、精神科医生或一些全科医生。心理治疗也对大多数年幼儿童非常有效，照顾者通常会直接参与其中。这些治疗可从社区卫生中心或私人诊所获得，并有Medicare回扣。